Почему ты срываешься и орешь на ребенка
Вчера был очередной «прекрасный» день. Ребенок разлил компот на вымытый пол, сто раз повторил «мам, смотри», и отказался надевать шапку. А ты проснулась уставшей еще вчера. Где-то внутри натянулась струна — и лопнула. Ты заорала. Не просто повысила голос, а закричала на того, кого любишь больше жизни.
А потом пришла вина. Липкая, тяжелая, шепчущая: «Ну вот, опять. Ты плохая мать. Ты калечишь ребенка. Налажала».
Я знаю, что ты чувствуешь. Я знаю, что в этот момент ты готова провалиться сквозь землю или сбежать куда глаза глядят. Ты не одна в этом аду. И дело не в том, что ты «злая» или «не справляешься».
Дело в том, что ты выгорела.
"День сурка" и срывы: как вырваться из этого ада
Ты живешь в режиме «день сурка». Ты забыла, когда в последний раз спокойно выпила свой чай горячим. Твое тело напоминает выжатый лимон, а в голове — толпа мыслей, которые галдят и не дают уснуть даже ночью. Ты залипаешь в телефоне до трех, потому что это единственное время, когда тебя никто не трогает, а наутро ненавидишь себя и весь мир еще сильнее.
Убеждения «Я должна быть идеальной мамой» и «Сначала дети, а я — по остаточному принципу» съели тебя целиком. Ты тащишь всё на себе: быт, развитие, эмоции мужа, здоровье детей. В этой гонке ты потеряла главное — себя.
Но самое страшное — ты перестаешь что-либо чувствовать, кроме раздражения и пустоты. Ты не хочешь играть. Тебе скучно и тошно. Ты отмахиваешься от ребенка: «Иди посмотри мультики, только отстань». А потом снова плачешь в ванной, потому что так нельзя, но по-другому не получается.
Мама на нуле: почему ты срываешься и как это остановить
Хорошая новость: это лечится. Нет, не таблетками «от нервов» и не неделей в спа-отеле (после возвращения оттуда ад начинается снова). Это лечится работой с психологом.
Меня зовут Субботина Юлия, я - психолог и работаю в подходе РЭПТ (рационально-эмоционально-поведенческая терапия). И сейчас скажу то, что для многих прозвучит как откровение: ты орешь не потому, что дети плохо себя ведут. Ты орешь потому, что твой мозг привык думать о поведении детей катастрофическим образом.
Когда у тебя нет сил, а пролитый компот расценивается психикой не как «неприятность, которую можно убрать», а как «ВСЕ ПРОПАЛО, Я БЕЗДАРЬ, ВЕСЬ ДЕНЬ НАСМАРКУ».
Мы будем работать не с «поведением ребенка», а с твоими мыслями. Мы будем учиться слышать свои потребности, когда, кажется, что их уже нет. Мы вернем тебе право уставать, злиться и при этом оставаться достаточно хорошей матерью.
Анти-выгорание: программа спасения для мамы
Мой метод — это не просто «поговорить и поплакаться». Это четкая, структурированная работа, которая за короткий срок дает практический результат.
На консультациях мы не будем годами копаться в вашем детстве и искать виноватых. Мы будем искать те автоматические мысли, которые запускают механизм «срыва», и менять их на те, что дают вам спокойствие.
Это как настройка рояля: клавиши те же, ребенок тот же, быт тот же, а музыка вашей жизни вдруг перестает быть какофонией.
Спокойное утро, горячий кофе и улыбка
Представьте, что вы утром пьете горячий кофе. Ребенок сам возится с конструктором. Вам не страшно, что он сейчас что-то сломает или закатит истерику. Внутри тишина.
Представьте, что ребенок разлил компот. И вместо того, чтобы взорваться, вы спокойно говорите: «Бывает, давай возьмем тряпочку и вытрем вместе». И вам действительно не хочется орать.
Представьте, что вечером, когда дети уснули, вы не валитесь овощем в телефон, а у вас есть силы на книгу, ванну или просто на то, чтобы посмотреть в зеркало и улыбнуться своему отражению. Вы снова чувствуете себя Женщиной, а не просто функцией мама.
Это не сказка. Это то, как вы будете жить, когда мы уберем лишнее напряжение и вернем вам ваш ресурс.
Перестать орать и начать жить спокойно
Терпеть дальше, надеясь, что «само пройдет» или «вот в садик пойдет — станет легче» — опасно. С каждым днем вина и раздражение копятся, а контакт с ребенком и самой собой теряется.
Не ждите, когда станет совсем невыносимо. Не ждите, когда муж начнет называть «психованной», а дети начнут шарахаться от вашего голоса.
Приходи ко мне на консультацию. Мы разберем именно вашу ситуацию и наметим конкретные шаги, чтобы вы перестали срываться и начали жить.
Подробнее о консультации читай на следующей странице. Просто жми на кнопку.
А потом пришла вина. Липкая, тяжелая, шепчущая: «Ну вот, опять. Ты плохая мать. Ты калечишь ребенка. Налажала».
Я знаю, что ты чувствуешь. Я знаю, что в этот момент ты готова провалиться сквозь землю или сбежать куда глаза глядят. Ты не одна в этом аду. И дело не в том, что ты «злая» или «не справляешься».
Дело в том, что ты выгорела.
"День сурка" и срывы: как вырваться из этого ада
Ты живешь в режиме «день сурка». Ты забыла, когда в последний раз спокойно выпила свой чай горячим. Твое тело напоминает выжатый лимон, а в голове — толпа мыслей, которые галдят и не дают уснуть даже ночью. Ты залипаешь в телефоне до трех, потому что это единственное время, когда тебя никто не трогает, а наутро ненавидишь себя и весь мир еще сильнее.
Убеждения «Я должна быть идеальной мамой» и «Сначала дети, а я — по остаточному принципу» съели тебя целиком. Ты тащишь всё на себе: быт, развитие, эмоции мужа, здоровье детей. В этой гонке ты потеряла главное — себя.
Но самое страшное — ты перестаешь что-либо чувствовать, кроме раздражения и пустоты. Ты не хочешь играть. Тебе скучно и тошно. Ты отмахиваешься от ребенка: «Иди посмотри мультики, только отстань». А потом снова плачешь в ванной, потому что так нельзя, но по-другому не получается.
Мама на нуле: почему ты срываешься и как это остановить
Хорошая новость: это лечится. Нет, не таблетками «от нервов» и не неделей в спа-отеле (после возвращения оттуда ад начинается снова). Это лечится работой с психологом.
Меня зовут Субботина Юлия, я - психолог и работаю в подходе РЭПТ (рационально-эмоционально-поведенческая терапия). И сейчас скажу то, что для многих прозвучит как откровение: ты орешь не потому, что дети плохо себя ведут. Ты орешь потому, что твой мозг привык думать о поведении детей катастрофическим образом.
Когда у тебя нет сил, а пролитый компот расценивается психикой не как «неприятность, которую можно убрать», а как «ВСЕ ПРОПАЛО, Я БЕЗДАРЬ, ВЕСЬ ДЕНЬ НАСМАРКУ».
Мы будем работать не с «поведением ребенка», а с твоими мыслями. Мы будем учиться слышать свои потребности, когда, кажется, что их уже нет. Мы вернем тебе право уставать, злиться и при этом оставаться достаточно хорошей матерью.
Анти-выгорание: программа спасения для мамы
Мой метод — это не просто «поговорить и поплакаться». Это четкая, структурированная работа, которая за короткий срок дает практический результат.
На консультациях мы не будем годами копаться в вашем детстве и искать виноватых. Мы будем искать те автоматические мысли, которые запускают механизм «срыва», и менять их на те, что дают вам спокойствие.
Это как настройка рояля: клавиши те же, ребенок тот же, быт тот же, а музыка вашей жизни вдруг перестает быть какофонией.
Спокойное утро, горячий кофе и улыбка
Представьте, что вы утром пьете горячий кофе. Ребенок сам возится с конструктором. Вам не страшно, что он сейчас что-то сломает или закатит истерику. Внутри тишина.
Представьте, что ребенок разлил компот. И вместо того, чтобы взорваться, вы спокойно говорите: «Бывает, давай возьмем тряпочку и вытрем вместе». И вам действительно не хочется орать.
Представьте, что вечером, когда дети уснули, вы не валитесь овощем в телефон, а у вас есть силы на книгу, ванну или просто на то, чтобы посмотреть в зеркало и улыбнуться своему отражению. Вы снова чувствуете себя Женщиной, а не просто функцией мама.
Это не сказка. Это то, как вы будете жить, когда мы уберем лишнее напряжение и вернем вам ваш ресурс.
Перестать орать и начать жить спокойно
Терпеть дальше, надеясь, что «само пройдет» или «вот в садик пойдет — станет легче» — опасно. С каждым днем вина и раздражение копятся, а контакт с ребенком и самой собой теряется.
Не ждите, когда станет совсем невыносимо. Не ждите, когда муж начнет называть «психованной», а дети начнут шарахаться от вашего голоса.
Приходи ко мне на консультацию. Мы разберем именно вашу ситуацию и наметим конкретные шаги, чтобы вы перестали срываться и начали жить.
Подробнее о консультации читай на следующей странице. Просто жми на кнопку.
Открыть страницу с описанием диагностики